Fitness & SPA

Aqua Fitness to forma aktywności fizycznej w wodzie, której celem jest trening całego ciała. Wykorzystanie zalet środowiska wodnego pozwala na bezpieczny, kompleksowy i efektywny trening dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej.

Tym, co wyróżnia Aqua Fitness od pozostałych zajęć, są ćwiczenia w pełnym odciążeniu stawów. Woda jest idealnym środowiskiem do ćwiczeń dla osób z nadwagą, ograniczoną ruchomością czy też mających problemy z układem kostno-stawowym. Opór wody, a także wykorzystywany w trakcie zajęć sprzęt, pozwala na prowadzenie treningu o różnorodnym stopniu intensywności, dzięki czemu daje możliwość zwiększenia siły i wytrzymałości mięśniowej.

Zalety:

• zwiększenie sprawności funkcjonalnej,
• wzmocnienie i uelastycznienie mięśni,
• wysmuklenie sylwetki,
• poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej,
• redukcja tkanki tłuszczowej,
• mniejsze, w stosunku do ćwiczeń na lądzie, odczucie zmęczenia,
• obniżenie poziomu stresu,
• poprawa samopoczucia,
• niemal zerowe ryzyko kontuzji

Nowość!

Aqua Men

Forma Aqua Fitness skierowana do mężczyzn, opierająca się na treningu siłowo- wytrzymałościowym z  odpowiednio dobranym sprzętem (hantle, rękawice)  i dynamiczną muzyką.
Zajęcia z elementami kick-boxingu i boksu, które rozwijają górne partie mięśniowe, mięśnie nóg, poprawiają kondycję fizyczną, pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej i zwiększają odporność na stres.

Czas trwania zajęć: 45 minut

Poranny Aqua Slim

Zajęcia ukierunkowane na maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej o średniej lub dużej intensywności w zależności od potrzeb ćwiczących.  Instruktor w takcie zajęć rozpoznaje możliwości poszczególnych uczestników zajęć i dzieli ich na grupy, które ćwiczą jednocześnie ale z różną intensywnością.

Zajęcia prowadzone są w formie treningu obwodowego lub interwału.

Czas trwania zajęć: 30 minut

Poranna Aqua Gimnastyka

Poranna Aqua Gimnastyka to zajęcia o niskiej intensywności, w trakcie których wykorzystuje się formę prostych kroków i ćwiczeń ogólnorozwojowych a także rehabilitacyjnych, ukierunkowanych na wzmocnienie i uelastycznienie poszczególnych partii mięśniowych, poprawiających ruchomość w stawach.

Pamiętaj! Środowisko wodne przyczynia się do zmniejszenia dyskomfortu i bólu związanego z ruchem na lądzie.
Zajęcia dla osób, które zmagają się z bólem kręgosłupa i stawów, zwyrodnieniem stawów, po przebytych urazach, a także dla osób z nadwagą i pragnących zadbać o swoją kondycję.

Czas trwania: 45 minut

Aqua Mama

To zajęcia na basenie przygotowane specjalnie dla kobiet w ciąży, począwszy od 2 trymestru ciąży. Woda jest najlepszym środowiskiem, w jakim może odbywać się aktywność fizyczna kobiet w ciąży.

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO ZAJĘĆ?

1. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy posiadać aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa prowadzącego ciążę, mówiącego o braku przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach w wodzie.
2. Na zajęcia prosimy o przybycie 20 minut wcześniej, aby bez pośpiechu się do nich przygotować.

Zalety zajęć w wodzie dla kobiet w ciąży:

• Dbanie o ogólną kondycję organizmu
• Przygotowanie organizmu do porodu
• Zmniejszenie bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym
• Poprawienie ruchomości i elastyczności stawów biodrowych
• Poprawienie koordynacji i równowagi
• Usprawnienie krążenia, dotlenianie siebie i dziecka oraz polepszenie dopływu składników odżywczych do dziecka

Czas trwania zajęć – 45 minut